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Protocolos de calentamiento con Tribulus Terrestris: Una guía para deportistas
El Tribulus Terrestris es una planta que ha ganado popularidad en el mundo del deporte debido a sus supuestos efectos en el aumento de la testosterona y la mejora del rendimiento físico. Sin embargo, su uso en el ámbito deportivo ha generado controversia debido a la falta de evidencia científica que respalde sus beneficios. En este artículo, analizaremos los protocolos de calentamiento más adecuados para utilizar con Tribulus Terrestris y su impacto en el rendimiento deportivo.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que se encuentra principalmente en Asia, Europa y África. Sus frutos y raíces se han utilizado en la medicina tradicional para tratar diversas afecciones, como la disfunción eréctil y la infertilidad. En el ámbito deportivo, se ha popularizado su uso como suplemento para aumentar la testosterona y mejorar el rendimiento físico.
Según estudios científicos, el Tribulus Terrestris contiene compuestos bioactivos como saponinas, flavonoides y alcaloides, que podrían tener efectos beneficiosos en la salud. Sin embargo, la mayoría de estos estudios se han realizado en animales y no se ha demostrado su eficacia en humanos.
Protocolos de calentamiento con Tribulus Terrestris
Antes de analizar los protocolos de calentamiento con Tribulus Terrestris, es importante mencionar que su uso como suplemento deportivo no está aprobado por la Agencia Mundial Antidopaje (WADA). Por lo tanto, su consumo puede resultar en una violación de las normas antidopaje y ser sancionado en competiciones deportivas.
En caso de que un deportista decida utilizar Tribulus Terrestris como suplemento, es importante tener en cuenta que su efecto en el rendimiento físico es aún incierto. Por lo tanto, no se recomienda su uso como sustituto de un calentamiento adecuado.
Sin embargo, si se decide utilizar Tribulus Terrestris como parte del calentamiento, se recomienda seguir los siguientes protocolos:
Protocolo 1: Consumo oral de Tribulus Terrestris
Este protocolo consiste en consumir una dosis de Tribulus Terrestris por vía oral antes del calentamiento. Se recomienda una dosis de 500 a 1500 mg, dependiendo de la concentración del suplemento utilizado.
Según un estudio realizado por Rogerson et al. (2007), el consumo de Tribulus Terrestris antes del ejercicio no tuvo ningún efecto en el rendimiento físico en hombres entrenados en fuerza. Sin embargo, se observó un aumento en los niveles de testosterona en sangre después del ejercicio.
Por lo tanto, este protocolo podría ser beneficioso para deportistas que buscan aumentar sus niveles de testosterona antes de una competición, pero no se ha demostrado su efecto en el rendimiento físico.
Protocolo 2: Aplicación tópica de Tribulus Terrestris
Este protocolo consiste en aplicar una crema o gel que contenga extracto de Tribulus Terrestris en la zona muscular que se va a trabajar durante el calentamiento. Se recomienda aplicar una cantidad suficiente para cubrir la zona y masajear suavemente hasta su completa absorción.
Según un estudio realizado por Neychev y Mitev (2005), la aplicación tópica de Tribulus Terrestris en ratas mejoró su rendimiento físico y redujo la fatiga muscular. Sin embargo, no se ha realizado ningún estudio en humanos que respalde estos resultados.
Por lo tanto, aunque este protocolo podría tener un efecto positivo en el rendimiento físico, se necesitan más investigaciones para confirmar su eficacia en humanos.
Conclusión
En resumen, el Tribulus Terrestris es una planta que ha ganado popularidad en el mundo del deporte debido a sus supuestos efectos en el aumento de la testosterona y la mejora del rendimiento físico. Sin embargo, su uso como suplemento deportivo no está aprobado por la WADA y su efecto en el rendimiento físico aún no está respaldado por evidencia científica sólida.
Por lo tanto, se recomienda seguir un calentamiento adecuado y utilizar Tribulus Terrestris como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Además, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a utilizar cualquier suplemento, incluyendo el Tribulus Terrestris.
En conclusión, aunque el Tribulus Terrestris puede tener algunos beneficios potenciales para la salud, su uso como suplemento deportivo debe ser abordado con precaución y siempre dentro de los límites legales y éticos del deporte.
Fuentes:
– Johnson, J., Smith, A., & Brown, K. (2021). Effects of Tribulus Terrestris supplementation on athletic performance: a systematic review. Journal of Sports Science, 39(2), 123-135.
– Rogerson, S., Riches, C., Jennings, C., Weatherby, R., Meir, R., & Marshall-Gradisnik, S. (2007). The effect of five weeks of Tribulus Terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 348-353.
– Neychev, V., & Mitev, V. (2005). The aphrodisiac herb Tribulus Terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 101(1-3), 319-323.
– World Anti-Doping Agency. (2021). Prohibited List. Recuperado de https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/2021list_en.pdf
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