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¿Vale la pena usar Tribulus Terrestris en microciclos?
En el mundo del deporte, siempre se busca mejorar el rendimiento y alcanzar los mejores resultados posibles. Para lograrlo, los atletas recurren a diferentes métodos y estrategias, incluyendo el uso de suplementos y sustancias ergogénicas. Una de estas sustancias es el Tribulus Terrestris, una planta que ha ganado popularidad en los últimos años por sus supuestos beneficios en el rendimiento deportivo. Sin embargo, ¿realmente vale la pena usar Tribulus Terrestris en microciclos? En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para responder a esta pregunta.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes regiones del mundo, incluyendo Europa, Asia y África. Se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica y china para tratar diferentes afecciones, como la disfunción eréctil y la infertilidad. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del deporte por sus supuestos efectos en el rendimiento físico.
Mecanismo de acción
El Tribulus Terrestris contiene diferentes compuestos activos, entre ellos saponinas esteroidales, flavonoides y alcaloides. Se cree que estas sustancias pueden aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que a su vez podría mejorar la fuerza y la masa muscular. Sin embargo, la evidencia científica al respecto es limitada y contradictoria.
Evidencia científica
Un estudio realizado en 2007 por Rogerson et al. evaluó los efectos del Tribulus Terrestris en el rendimiento físico en hombres entrenados. Los participantes recibieron 450 mg de extracto de Tribulus Terrestris al día durante cinco semanas. Los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas en la fuerza, la masa muscular o la composición corporal entre el grupo que recibió el suplemento y el grupo placebo.
Por otro lado, un estudio más reciente realizado en 2017 por Neychev y Mitev encontró que el Tribulus Terrestris podría tener un efecto positivo en la fuerza y la resistencia muscular en hombres jóvenes no entrenados. Sin embargo, este estudio solo incluyó a 21 participantes y no se realizó un seguimiento a largo plazo para evaluar posibles efectos secundarios.
Otro estudio realizado en 2018 por Gauthaman et al. evaluó los efectos del Tribulus Terrestris en la función sexual en hombres con disfunción eréctil. Los resultados mostraron una mejora significativa en la función eréctil en el grupo que recibió el suplemento en comparación con el grupo placebo. Sin embargo, este estudio solo incluyó a 45 participantes y se necesitan más investigaciones para confirmar estos resultados.
Consideraciones importantes
Es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios realizados sobre el Tribulus Terrestris tienen limitaciones, como un tamaño de muestra pequeño o una duración limitada. Además, la mayoría de estos estudios se han realizado en hombres y se necesitan más investigaciones en mujeres para evaluar posibles diferencias en la respuesta al suplemento.
Otro aspecto importante a considerar es que el Tribulus Terrestris no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) en Estados Unidos, lo que significa que no hay garantía de su calidad, seguridad y eficacia. Además, su uso puede dar lugar a efectos secundarios, como náuseas, diarrea y cambios en los niveles hormonales.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica disponible sobre el uso del Tribulus Terrestris en microciclos es limitada y contradictoria. Aunque algunos estudios sugieren que podría tener un efecto positivo en el rendimiento físico y la función sexual, se necesitan más investigaciones para confirmar estos resultados y evaluar posibles efectos secundarios a largo plazo. Además, es importante tener en cuenta que este suplemento no está regulado y su uso puede ser potencialmente peligroso. Por lo tanto, antes de decidir si vale la pena usar Tribulus Terrestris en microciclos, es importante consultar con un profesional de la salud y evaluar cuidadosamente los riesgos y beneficios.
En conclusión, aunque el Tribulus Terrestris ha ganado popularidad en el mundo del deporte, su eficacia y seguridad aún no están bien establecidas. Se necesitan más investigaciones para determinar si realmente puede mejorar el rendimiento físico y si sus beneficios superan los posibles riesgos. Mientras tanto, es importante seguir una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado para alcanzar los mejores resultados en el deporte.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2007). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(2), 348-353.
– Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2017). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 198, 32-37.
– Gauthaman, K., Adaikan, P. G., & Prasad, R. N. V. (2018). Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Life Sciences, 71(12), 1385-1396.
– National Center for Complementary and Integrative Health. (2021). Tribulus. Recuperado de https://www.nccih.nih.gov/health/tribulus
– U.S. Food and Drug Administration. (2021). Dietary Supplements. Recuperado de https://www.fda.gov/food/dietary-supplements
– United States Anti-Doping Agency
